Avec l’arrivée de la saison des rhumes et des grippes, il est important de prendre soin de soi avant même de tomber malade. Voici cinq conseils de nutrition et de bien-être qui renforceront votre système immunitaire et vous permettront de passer un bel hiver, en bonne santé.
1. Accordez la priorité à votre condition physique
Ne laissez pas le froid mettre un frein à la pratique de vos activités physiques, car quelques minutes de mouvement par jour ont pour effet de stimuler votre système immunitaire [1]. Habillez-vous chaudement et allez marcher ou courir, patiner avec votre famille ou essayer un nouveau cours de groupe dans votre centre communautaire local.
2. Ne négligez pas votre hydratation
Veillez à boire beaucoup d’eau chaque jour pour rester en bonne santé et favoriser le fonctionnement normal de votre corps. Toutefois, il n’y a pas que l’eau qui est bénéfique ! Des tisanes et des bouillons à faible teneur en sodium sont de bonnes options de boissons santé.
3. Adoptez de bonnes habitudes de sommeil
Le sommeil est un pilier fondamental de notre bien-être et notre santé physique. Donnez un coup de pouce à votre système immunitaire en dormant sept à neuf heures par nuit, sans interruption, avec les stratégies proposées par Starling Minds.
4. Faites-le plein d’aliments saisonniers et sains pour les intestins
Il existe une variété de légumes d’hiver hauts en saveur qui regorgent de bienfaits et qui s’intègrent bien à notre alimentation quotidienne comme la betterave, le chou, la patate douce, le poireau, la courge et le chou frisé [2]. Il existe également un lien étroit entre un intestin sain et un système immunitaire fort. Des aliments riches en probiotiques et en fibres comme du yaourt, des aliments fermentés, des haricots et des céréales de grains entiers permettent de préserver la santé de l’intestin.
5. Gérez votre niveau de stress
Le stress peut avoir d’importantes répercussions, non seulement sur votre bien-être, mais aussi sur votre système immunitaire. Pour soutenir et protéger votre santé mentale, le RAEO offre des programmes de bien-être à tous les membres admissibles. Profitez de ces outils gratuits et confidentiels pour faire le point sur votre santé mentale et mieux gérer votre stress pendant la saison du rhume et de la grippe et en tout temps.
Les choix en matière d’alimentation et de mode de vie jouent un rôle crucial dans votre bien-être et celui de votre famille. En adoptant des habitudes saines, vous pouvez renforcer vos défenses et réduire le risque et l’impact d’une maladie cette saison.
Pour plus d’informations sur votre couverture ou sur les services offerts par votre régime d’assurance, consultez votre livret d’assurance sur le site des membres du RAEO.
[1] 5 conseils pour renforcer votre système immunitaire pendant l’hiver
[2] Préparez votre alimentation pour l’hiver